"Я чувствую тебя, Малыш"



От 20 до 32 недель

Комплекс упражнений разработан специалистами нашего Центра специально для беременных мам. Выполнение нашего комплекса поможет Вам подготовить мышцы к родам, почувствовать себя бодрыми и здоровыми, а также сбросить усталость, напряжение и получить прилив свежих сил. Не забывайте, что малыш тренируется вместе с вами.

Основными задачами проводимых занятий является:

  • обучение владению своим дыханием в процессе тренировки различных видов (техник) дыхания
  • тренировка мышц, которые принимают непосредственное участие в процессе беременности и родах:
    • укрепление мышц брюшного пресса;
    • повышение эластичности тазового выполнение упражнений, увеличивающих подвижность тазобедренных суставов;
    • обеспечить общее укрепление всех мышечных групп, особенно: мышц спины, что способствует сохранению и развитию гибкости позвоночника; мышц стопы, что способствует профилактике уплощения стопы во время беременности; мышц нижних конечностей, что способствует улучшению крово- и лимфообращения с целью профилактики застойных явлений.
O нас

Это возможность репетировать родовое состояние во время беременности. Комплекс тренингов рассчитан на то, чтобы помочь женщинам выработать конкретные навыки поведения в родах, позволяющие ощущать малыша и вести себя максимально естественно и раскрепощено, плавно войти в родовое состояние и гармонично родить. Это навыки специальных поз и движений, техник дыхания на схватках и потугах, методов самообезболивания.

Занятия гимнастикой включают в себя практические занятия по подготовке и ведению родов (дыхательно-релаксационный тренинг):

  • Обучение специальным техникам дыхания в зависимости от периода родов.
  • Ознакомление со специальными позами и отработка их в сочетании с дыханием с целью доведения до автоматизации при подготовке к ведению родов.
  • Обучение приемам самомассажа.
  • Обучение элементам обезболивания.
  • Обучение умению расслабления отдельных мышечных групп и достижению полного расслабления.
  • Закрепление навыка распределения усилий в предстоящих родах.
  • Визуализация предстоящих родов.
  • Арт-терапия.